Les phobies sociales sont des impulsions irrationnelles de notre esprit, la peur de l’avion ne fait évidemment pas exception. On estime qu’une personne sur quatre en souffre : cette peur se manifeste de la simple crainte d’affronter un voyage en avion à la paralysie totale et au refus subséquent de prendre l’avion. Cela rend non seulement difficile le départ en vacances, mais limite également la carrière de la personne concernée.

Peur de l’avion : quelles en sont les causes ?

Voler nous détache du sol, condition naturelle de notre être : cela nous expose à un élément incontrôlable. En vol, nous sommes confrontés à la peur de l’inconnu, transformant le sentiment de liberté en anxiété, inconfort et crises de panique. Si vous souffrez de ce type de phobie, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour éloigner la peur.

Comment la surmonter ?

Le principal conseil, cependant, est de s’en remettre à un expert (psychologue ou psychanalyste) pour vous guider sur la bonne voie de la guérison. Il existe des thérapies efficaces pour vaincre la peur de l’avion.

• Informez-vous : la peur se déclenche facilement lors des secousses de l’avion à l’atterrissage et au décollage, ainsi que lors des turbulences. Savoir comment fonctionne l’avion peut nous aider à surmonter notre peur de l’avion ;
• Calmer l’anxiété : garder l’esprit calme est essentiel dans certaines situations. Savoir reconnaître l’arrivée d’une attaque de panique vous donne l’occasion de mettre en pratique les techniques de relaxation que vous pouvez apprendre lors d’un cours de méditation ;
• Distrayez-vous : musique, films, livres, jeux. Tout est bon pour éloigner les mauvaises pensées de votre esprit. Il existe des listes de lecture spécialement conçues pour ceux qui ont besoin de se calmer pendant un vol. Recherchez-les avant de partir afin d’être équipé pour le voyage ;
  Pas de stimulants : évitez l’alcool, les cigarettes et tout ce qui pourrait chatouiller votre système nerveux. Pas de café ! Optez pour une tisane calmante.
• Le bon endroit : essayez de trouver un endroit où il y a moins de bruit ou où les manœuvres du pilote sont moins brusques. Il existe également des sites qui vous indiquent où chaque compagnie aérienne a installé ses sorties de secours dans l’avion.